[iPad/iPhone] Sleep Cycle Alarm Clock：紀錄分析睡眠品質

現代人由於工作壓力大，導致沒有很好的睡眠品質，有些人甚至晚上還會失眠，第二天早上根本沒有精神好好上班。這時候該怎麼辦呢？別擔心，今天來為大家介紹一個非常好用的App小軟體－－  Sleep Cycle Alarm Clock！

Sleep Cycle Alarm Clock可以一一記錄你每個晚上睡眠的品質，以手機來偵測你淺眠及深眠的時間分佈。所以，藉由這個 Sleep Cycle Alarm Clock，你將會更清楚地知道自己的睡眠資訊，進而去瞭解昨天晚上到底睡得好不好。是不是很好用呢？那現在我們就來好好為大家介紹一下這個神奇的小軟體吧！

App名稱：Sleep Cycle Alarm Clock
適用平台：iPad / iPhone / iPod Touch
系統需求：iOS 3.0 以上
價格：0.99美金
下載網址：http://itunes.apple.com/tw/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8

▲ 打開程式之後，會出現載入畫面。Sleep Cycle Alarm Clock 是由Maciek Drejak Labs AB團隊在2010年的時候製作的。

 

 

▲ 進入程式之後會看到 Instructions 的選項，裡面是使用教學，告訴使用者們要將手機如何放置在枕頭旁邊。因為是要偵測你睡覺時候的動作大小，所以當然是要放在床上。如果是放在桌上就沒有用了哦。

▲ 在使用之前先測試一下軟體的感應器。選擇到「Test」分頁時會出現上面的畫面。此時，使用者需要將手機依照Instructions描述的方式將手機放置在枕頭旁邊然後按下Start。接下來，請依照你睡覺時候的樣子躺好，然後試著轉動身子。如果在每次轉動的時候手機都有發出聲響，就代表你的裝置及軟體一切準備就緒了。那，如果沒有怎麼辦呢？這時建議將軟體重新開啟，或是重新開啟手機試試看。如果真的都還是沒有，那…就把手機送修吧，可能是裡面的感應裝置有問題了。

▲ 設定（Settings）選項內有鬧鐘的音樂（Alarm Sound）、賴床時間設定（Snooze）及進階選項（Advanced）。鬧鐘的音樂大多是輕柔的音樂，如果不滿意還可以選擇自己手機裡面的音樂。賴床模式預設的是，你想賴床多久就賴多久。只要你將鬧鐘關掉一次，它就不會再響。當然也是可以選擇有時間模式的，看個人需求。

▲ 接下來，我們來看看進階設定的選項。選項裡面可以設定鬧鐘的時間，看你是否需要系統在你設定時間範圍內叫醒你，因為這個軟體會依照你身體的震動大小來判斷是否要起床了，所以在他認為你要起床的時候鬧鐘就會響。（預設為三十分鐘）也就是說，你設定鬧鐘為七點，那系統可能會在六點半叫你起床。在這邊也可以選擇震動的模式（Vibration）以及將鬧鐘功能整個關掉（No Alarm Mode）。

▲ 在這個社群分享的時代，怎麼能夠少了Facebook功能呢。在這邊可以看到自己臉書的登入狀態，基本上如果手機有臉書的App，它就會自動登入。這個功能可以讓你將你的睡眠資訊跟好朋友分享，或是互相分析對方的睡眠模式。最後一個選項Reset Calibration，因為系統將會依照你最前面兩天的睡眠資訊做最佳化，所以如果你有換枕頭或是換床睡，那就要點選這個選項，這樣才可以讓分析出來的資訊更精準。

 

那現在我們就開始來睡覺吧。點選Alarm選項選擇鬧鐘時間。由於我將鬧鐘設定為7:00，因此 Sleep Cycle Alarm Clock 叫醒你的時間會在6:30~7:00。下面的拉Bar可以調整鬧鐘的最大音量（是怕我們睡死嗎？）

一切都準備好了就按下Start按鈕吧！按下去之後有些小提醒，這裡比較值得注意的地方就是，將你的手機螢幕朝下放置。因為軟體是沒有關閉的，所以螢幕會一直發光，如果你不習慣開燈睡覺就將螢幕朝下。

隔天早上你就可以在Statistics的選項裡面看到這張圖，還可以選擇用Email寄給朋友或是用臉書分享。由這張圖看來，我好像這天睡得不是很好啊。我記得我凌晨有起來過沒錯，所以 Sleep Cycle Alarm還算蠻準的。

使用心得

下載軟體使用過幾次之後，個人覺得 Sleep Cycle Alarm Clock 是個非常值得推薦的App。它可以讓我很清楚地知道我的睡眠品質以及資訊，好讓我可以去思考該如何改善自己的睡眠品質。在這個忙碌的年代，健康是非常重要的一件事，如果現在你不開始關心，那什麼時候才要開始呢？

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