[開箱] Jawbone UP 健康監控手環， 24小時追蹤你的運動、睡眠、飲食狀態

忙碌的工作讓很多人的生活和健康出了問題，想要睡眠追蹤監測和運動狀態卻找不到適當的工具輔助，這篇文章硬大要跟您分享 Jawbone UP 手環，它可以紀錄我們一整天的運動和睡眠狀態並加以分析，算出最適當起床時間和小憩時間，對於長時間在電腦前工作的人而言，坐太久 UP 手環會提醒你起來活動，除此之外，UP手環本身有防水設計，不論是運動流汗或洗澡都不必取下來，而且電池續航力可達10天，所有的手環紀錄的內容都可以同步到手機APP上瀏覽，非常適合忙到忘記時間的人使用。

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Jawbone UP開箱

▲ Jawbone UP 手環的包裝雖然精美，不過硬大真的很久沒有看到3C產品用了厚厚的壓克力作為包裝材，雖然不環保，不過硬大這裡就不多評論這部份了。

▲ 包裝後面有代理商的服務保證書，產品今年 4/20 才正式在台灣開賣，有保固買了才有保障。

▲ 由於 Jawbone UP 手環提供3種尺寸，因此包裝後面提供一張塑膠卡讓你不用打開包裝就能量測是否合手，相當貼心。

▲ 取出包裝後會看到 UP 手環的構造介紹。

▲ 全部的配件包括 Jawbone UP手環、充電轉接線和說明書。

▲ 包裝本身也是展示架，不過取下之後就沒有用途了。

手環介紹

▲ UP手環表面採用醫療級的TPU材質包覆，不會讓手產生過敏現象。台灣代理商提供的顏色有黑色和水藍色兩種，並有 S、M、L三種尺寸，購買之前一定要先下載尺寸測量表看看自己適合哪種規格。（尺寸測量表PDF檔）

▲ UP手環的樣式為上粗下細的設計，左側特寫。

▲ 右側特寫。

▲ 正面特寫。

▲ 中間印有 Motion X 的 logo 、產品名稱和通過的安規標章。

▲ 整副 UP手環表面都有Z字斜紋設計，讓樸素的塑膠材質增添幾分質感。

▲ 這是 UP手環上唯一的按鈕，透過說明書上的操作方法可以切換不同的使用模式。

▲ 把 UP手環的蓋子打開後是一個 3.5mm 的耳機插頭，不過這個耳機插頭的用途是用來把手環的資料傳到智慧型手機上，非常特別。

▲ 另外，透過內附的電源線，3.5mm 的耳機插頭也具有充電的功能。每次充滿電大概可以使用10天，實測使用6天還有34%的電力，不過因為我頻繁的切換模式測試，手帶本身震動也消耗掉不少電力，一般使用情況剩餘的電量會更多。

▲ UP手環上唯一的按鈕，按下之後手環上會亮起模式指示燈讓使用者知道現在手帶處於何種偵測模式。偵測模式有活動和休息兩種，睡覺或休息的時候切換成休息模式手帶就會紀錄睡眠品質，起床後切換為活動模式則會紀錄走路步數、距離、消耗卡路里…等等。

配戴及使用

▲ UP手環配戴上沒有左右手的區別，以自己習慣為主，選擇比手腕稍微大一點的 size 會有較大的空間可以調整手環配戴位置。

▲ 不論是健走、跑步、爬山、騎車都可以用，手環本身有防水設計，洗澡、流汗對它來說只是小菜一碟，不用擔心進水。

資料同步方式

▲ 要同步 Jawbone UP 手環資料的方式很簡單，打開 UP手環專用的 APP，再把手環上的耳機插頭插入手機的耳機孔中就可以了。

▲ App 偵測到手環後就會自動開始同步，這部份都不用特別去操作它，不過偶爾會有插入手環卻沒有啟動同步的狀況，硬大認為可能 App 的問題，建議打開 App 後隔個5~10秒再把手還插入同步啟動率會比較高。

使用介紹

接下要介紹的部份包括 App 介紹和資料同步。App 目前在 App Store 和 Google Play 都可以下載得到，iOS 的部份已經有完全中文界面，Android 則尚未推出。以下的介紹內容是以 iOS 版的 App 介紹。

 

▲ 啟動 App 後，畫面會先引導你註冊一個 Jawbone UP 的帳號，接著按照指示把 UP 手環插入手機，等 App 偵測到後就可以開始進行手環的相關設定。

 

▲ 設定的項目不多，大致上輸入年齡、身高、體重就完成了。

▲ 最後 App 會詢問你每天睡眠和運動的目標時間，如果沒有特別需求就直接按照預設建議值就好。

 

 

▲ 接下來 App 會介紹基本操作和功能讓你熟悉整個介面，看完之後會把畫面還給我們自己去使用。

▲ 經過一段時間的活動後 UP手環已經紀錄不少資料，同步到 App 就可以看到紀錄的結果。畫面上可以清楚的看到步數、活動時間、最長活動時間、消耗卡路里…等，越紅的線表示活動量越大，什麼線都沒有出現表示可能在休息或者打電腦、看書、看電視等靜態的活動。

▲ 有活動當然也就有睡眠/休息狀態紀錄。上圖深藍色的線條表示熟睡，淺藍色表示淺眠，線條越粗表示持續在該個狀態的時間越長。橘色部份表示清醒，為何睡到一半會清醒呢？硬大推測應該是在做夢吧！（昨晚好像有大聲呼了誰的名字）硬大另外有給家裡長輩戴，同步後發現晚上出現好幾次橘色線條，據了解是因為頻尿起來上廁所，所以除了可以瞭解睡眠狀態外，其實對於年長者來說，可能他們對於睡覺過程會有些不清楚的地方，如果用輔助工具偵測就能夠直接瞭解睡眠狀況。

▲ 長時間紀錄之後可以切換到總覽畫面，這邊可以看到每天睡眠和運動的完整狀態，如果休息或運動量有達到設定目標的話，畫面上就會顯示 100% 的標記。

▲ 總覽畫面太複雜的話，趨勢功能可以讓我們自行設定兩個條件來做比對，例如我想看每天運動和休息的比例就選擇活動時間和總睡眠量，從畫面上顯示的圖表發現因為 20 號爬山大量消耗體力，隔天休息的時間比平常還長，也因為要工作和缺乏運動的關係，運動量在後續幾天都持續下跌，當然，趨勢圖表不只可以看這兩種數據，一共有10多種不同的條件讓我們自由選擇、配對。

▲ 看自己的數據太苦悶的話可以找三五好友一起來加入 UP 手環的行列，但也不用真的去找好友來買UP手環，當你用 Facebook 帳號登入 Jawbone UP App後，App 會自動把好友名單中有在使用 UP 手環的人挑出來，只要把他們加入好友就可以互相追蹤彼此的作息，睡太少、動太少都可以適時的互相提醒。

 

▲ 如果不喜歡把所有資料完整公開的話，App 也設計了隱私開關可以依自己的喜好決定哪些不要分享。

 

▲ 除了紀錄功能之外，UP手環還有小睡和閒置提醒功能。小睡功能會依據你平常的睡眠狀態最佳化小睡時間長度，時間一到手環就會震動提醒；閒置提醒功能則是當你一段時間沒有活動時，UP手環會震動提醒你該起身動一動了，常常忙到不知道白天黑夜的人或許會需要這樣的功能。

▲ 跟一般鬧鐘、手機一樣，UP手環也具備鬧鐘功能，但提醒方式卻與眾不同，官方的說明是：「智能睡眠鬧鐘會在睡眠週期的最佳時間喚醒你」，說白話一點就是不會讓你在睡夢中突然被嚇醒，硬大使用幾天下來確實沒有被突如其來的震動嚇到，醒來之後也不會想再睡回籠覺，聽起來很神奇，但我還無法直接下定論，畢竟這或許跟年紀、睡眠時間、睡眠品質都會有所關聯，至少UP手環是個稱職的貼身小鬧鐘。

▲ 另外還有一個特色，市面上所有包裝食品都會有專屬的條碼，例如當我吃了一碗泡麵後，只要打開 Jawbone UP App 掃描泡麵上的條碼，App 就會自動把泡麵所含的脂肪、碳水化合物、蛋白質等…資料營養成份標示出來，讓我們知道是不是吃得健康。但是，條碼資料庫目前台灣部份尚未建立完全，希望代理商能夠儘快把資料建立起來讓大家使用，不過在此之前我們可以把這個功能當作飲食紀錄 App，因為它可以拍照紀錄每天所吃的東西，方便回顧自己吃了哪些東西而導致體重增加或者身體不適等等。

 

▲ Jawbone UP 包裝內雖然有附說明書，但是內容並沒有寫得很詳細，操作上如果有疑問可以直接打開 App 裡面有手環的操作說明。

使用心得

Jawbone UP 手環對長時間在電腦前工作的我而言其實還蠻有配戴需求的，有時候文章一寫就是2、3個小時，完全忘了要起來活動筋骨，也因為要追蹤最新資訊，有時候得熬夜等待國外的重要發表會，生活作息很亂，不過從戴了 UP 手環之後每天都會特別留意睡眠時間、睡眠品質和運動量，連續幾天睡太少、睡不好會自然而然會去思考是不是應該要調整生活作息，我覺得這是對我影響較大的部份。

如果自己有心想要調整生活作息，我想您會需要一個能夠幫你監測生活作息的工具（至少要有睡眠品質），但它不一定得是 Jawbone UP 手環，iOS 使用者可以用 Sleep Time 或者 Smart Alarm Clock ，Android 使用者可以用 Sleep As Android 來監測睡眠品質，運動方面可以用 Endomondo、Nike+或者國人開發的 Locomo 來紀錄追蹤，但是以整體的舒適性而言，Jawbone UP 手環會是較佳的選擇。

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