人類使用人造光源的時間也不過幾十年的時間，人體機能還沒跟得上演化，醫學上也是近幾年才開始發現光線對人體帶來的影響，也有越來越多可見光的「光照治療」被應用在臨床上，尤其是在專注力、憂鬱症、失智症行為與心理症狀 (BPSD) ，對小孩、成人甚至於長輩都有很大的影響。
以現代的觀點來看，燈具 (光線) 影響的不只是視力問題，也同時在影響我們的身體機能，如果你要幫小孩或自己挑選適合的護眼燈具，這一篇很適合你閱讀，手哥就先帶大家了解目前最新對於「光」的資訊吧！
「健康好光」的基本要件
談到「健康好光」，過往談到比較好的「護眼」燈具，多半只關注閃頻、眩光、亮度這三個會造成視覺不適的概念。
- 閃頻會讓人眼肌肉不斷調節，時間一長會造成疲乏帶來眼睛疲勞、酸澀、甚至偏頭痛及注意力下降；
- 眩光除了因為光線直射會造成眼睛疲勞外，也會引發情緒煩躁，增加事故發生風險，加速視力退化。
- 亮度不足會讓視覺對比降低，讓視覺細胞無法充分發揮作用，會使得視覺清晰度降低，是造成眼睛疲勞的主因之一。
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不過對目前的燈具來說，這三個問題因為電子控制零件、材料的進步，只要不亂買來路不明的產品，這些問題基本上已經不會遇到。
市售檯燈這些要注意
近幾年的護眼燈具則更強調燈具的光照分佈 (均勻度)、顯色指數 (CRI 或 Ra)，這兩個特性都對於「視覺功效」有明顯的影響。
光照均勻度
光線不是越亮越好，過高的亮度、對比反而會造成太過激烈的視覺刺激或眩光問題，根據美國西奈山伊坎醫學院 Mark S. Rea 博士的研究，光線在空間中的均勻度對視覺功效 (工作速度、準確度) 的有顯著影響，應該要保持視野中平衡的亮度對比，讓眼睛同時滿足視覺功效和舒適性需求。
好的護眼燈具通常具有更大、更均勻的光源，更好的甚至會使用平版燈，我們可以從市面上燈具幾乎已經淘汰傳統4隻一排的小型光源，幾乎都是更長超過 30 公分的寬廣光源，也有一些廠商的燈具開始提供背光或頂部光照功能，都是為了讓空間照度更均勻。
顯色指數 (CRI 或 Ra)
顯色指數 (演色性) 表示光源照射時可以呈現色彩的準確度 (在同樣色溫)，指數越高表示呈現的顏色更準確，看起來也會更舒服，視覺效能也更好。
目前我國 CNS16047:2018 要求燈具的顯色指數必需大於 80 (Ra>80)，且 R9 也須大於0，因此市場上多數的燈至少都有 CRI 80 左右的水平，不過如果是作為閱讀燈、桌燈使用，建議選擇演色性大於 90 的光源，眼睛會更舒服。目前已經開始有一些護眼燈具開始注意到這點，推出 CRI 更高的燈。
最新研究：光線不只影響眼睛，更會影響身體作息
2015 年後 LED 光源開始大量普及，首先被注意到的是高能藍光 (HEV2) 對眼球黃斑部的傷害，因此比較好的燈具通常會取得 RG0無藍光危害認證，確保長時間使用不會造成危害。
根據美國國家標準協會 (ANSI) 最新訂定的 ANSI ASC Z80 標準，「藍光」的範圍為波長在 380~500nm 的光線，又稱為「高能量可見光」(HEV, High Energy Visible Blue light)，其中又分為三個區段，對人體的危害程度也不同：
- HEV3：380 ~ 400 nm
介於可見光與紫外線的邊界。
- HEV2 = 400 ~ 455 nm (藍光)
目前已經確認是造成眼睛黃斑部病變的主要波段。如果要購買抗藍光產品，建議挑選經過認證可以降低這個波段藍光的產品，才能確保長時間使用對眼部的傷害降到最低。
- HEV1 = 455 ~ 500 nm (藍緑光)
更新的研究發現，位於波長 455 ~ 500 nm (HEV1) 的藍緑光會影響人體的晝夜節律，對褪黑激素的合成有明顯的抑制效果。已經有研究證實只要 350 lux (辦公室亮度)，就會明顯讓夜間褪黑激素濃度下降，造成失眠問題。
小結
以前對眼睛是人的「靈魂之窗」沒有太多的感覺，因為找不到可以佐證的研究，但隨著近年越來越多的醫學研究證實光線不只影響眼睛視覺，甚至會影響人體內分泌、情緒、日夜節律，所以手哥這幾年除了研究空氣清淨機外，另一個深入研究的主題就是光與健康。
這篇文章作為這系列的開端，先與大家分享最基本的知識，如果你對這方面知識有興趣，歡迎關注我們的粉專，訂閱《手哥科科》YouTube 頻道，也歡迎各路專家和我們一起研究、探討，如果有不足之處也請不吝指教！