[網站推薦] 改善生活好幫手，替你紀錄每天起床時間 – 早起き生活

如果你有以下困擾，請注意這篇文章：

1.睡意一直在身邊揮之不去
2.工作進度老是沒進展
3.起床後總是覺得時間不夠
4.夜生活越來越糜爛

現代人的生活毛病就是習慣晚睡，白天學生要上課、上班族要上班…大多數人都會在中午之前開始工作，如果睡眠不足的話不但會影響到工作效率，對健康也是一大傷害，有沒有辦法可以改善這個問題呢？

這篇主題推薦您一個有趣網路工具，它可以幫您紀錄每天的起床時間，並即時繪製成曲線圖，讓您直接從圖上就能得知每天起床時間的趨勢。您也可以在日記內寫下每天的起床日記，譬如被弟弟用金臂勾打醒或是被突然響起的手機嚇醒…等等，也可以紀錄當天晚上做了什麼美夢，或是寫下對於睡眠前的行為有什麼需要改進的地方（如：熬夜衝等、聊天…）。

此外，網站還設計了「目標起床時間」的功能，顧名思義就是設定預計的起床時間。當紀錄一段期間後就可觀察到，有多少日子是比預計時間晚起或早起，再由「起床日記」回顧原因。如果想擺脫晚睡早起的惡習 … 先從找出癥結點開始吧！

生活改善応援サイト『早起き生活』
http://www.hayaoki-seikatsu.com/

Part1 – 免費申請新帳號

Step1 進入首頁後按下右邊藍色的「無料登錄」鈕 。

Step2 依照下圖，依序輸入各個欄位的資料，輸入完成後，按下最下面的〔ユーザー登録〕註冊。

Step3 註冊後，系統會寄出一封驗證信到您的信箱，開啟該驗證信後，點下內文的驗證連結即可完成註冊的動作。

Part2 – 開始使用起床日記

首先我們先來看看登入後的介面簡介。

日記設定
變更日記的相關設定，如名稱、瀏覽權限…

起床時間紀錄表
起床時間的統計曲線圖。

 

新增起床時間紀錄
若錯過了某天的紀錄，可以從這裡追加。

 

起床日記紀錄區
瀏覽每天的起床日記。

 

馬上紀錄鈕
起床後按下這個鈕就可以記下目前起床時間。

 

小紀錄圖
小一號的起床時間紀錄圖。

 

 

 

馬上記下目前的起床時間

若要精準的記下起床時間，網站提供了一個便利的按鈕，只要按一下就可以馬上將現在時間設為當天的起床時間。

如果忘了添加怎麼辦？沒關係，忘了紀錄的我們也可以事後追加進去。對照介面簡介圖，在主畫面中的「新增起床時間紀錄」區域可以看到如下圖的表單，設定後按下〔追加〕就可以把紀錄補上。

設定目標起床時間

設定預計起床的目標時間，設定完成後，在「起床時間紀錄表」上就會出現一條紅色的基準線，早起晚起從圖上一目了然。

對照介面簡介圖，在主畫面上的「日記設定框框裡按下〔目標起床時刻〕，設定好時間後，按下〔設定〕即可。

 

設定日記資訊

這裡可以設定日記的名稱、標題、樣式、隱私權限…等，也可以設定E-mail通知，如果有人在日記裡發表回應的話，透過E-mail就可以收到。另外，如果要每週寄送起床時間統計的話，也可以一併設定（預設為開啟）。

對照介面簡介圖，在主畫面上的「日記設定」框框裡按下〔日記の設定〕，相關設定如上圖所示，依您喜好設定完後按下〔保存〕。

將統計圖放到Blog

除了在站上才能看到起床時間曲線圖外，也可以透過HTML語法把曲線圖放到Blog喔！

對照介面簡介圖，在主畫面上的「小紀錄圖」框框裡按下〔グラフ貼り付け用HTMLコード〕，然後複製如下圖紅色框框圈起來的代碼，貼到Blog裡就可以顯示了。