使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢?

上班族每天上班8小時盯著電腦螢幕，下班又繼續滑手機，都忘了3C螢幕藍光無形中正在傷害我們的眼睛，其實生活中藍光是無所不在的，LED燈、平版電腦、電視、智慧型手機等3C產品都會釋放出藍光，螢幕越亮代表藍光越強，使用3C產品時，眼睛會直視螢幕所發出的藍光，加上使用時數過長，就會造成眼睛慢性傷害。 這些傷害都是慢慢累積，卻也是最容易被忽略的。今天艾倫要來告訴大家一些小撇步，除了使用APP限制使用的時間外，使用3C產品時的姿勢也很重要，還有保健眼睛的運動有哪些? 快來看看吧!!!

保護眼睛最佳APP

APP名稱：藍色光濾波器

下載網址：http://4fun.tw/IWbG

▲ 5種濾波器顏色可選擇。

2款限制使用手機時間的APP

艾倫介紹過2款可以限制使用3C時間的應用程式，使用限制時間的APP可以有效地提醒我們該休息了。這2款APP不止可以防止小孩玩過頭，也可以提醒大人們韓劇看太久了唷!!!

1. APP名稱：TimeReminder+ （iOS）

這款APP可以設定給小朋友玩遊戲的時間，時間一到立馬跳出視窗暫停遊戲。

下載網址：http://4fun.tw/vBzg

2. APP名稱：App限時鎖 （Android）

這款APP可以設定手機遊戲被開啟的時間，若不在開放的時間裡遊戲是無法開啟的。

下載網址：http://4fun.tw/Fd1A

眼科醫師的叮嚀與教育

接下來的短片，是由TimeReminder+與 ORBIS Taiwan 台灣奧比斯合作的「請問眼科醫師」單元，請到知名眼科醫師 陳克華醫師拍攝一系列視力保健的教育短片。

<1> 使用3C產品是否會對眼睛造成危害?

陳醫師提到長期使用iPad iPhone等確實會對視力造成影響，特別是會造成視力模糊、酸澀、怕光流淚等症狀。

<2> 3C產品對視力造成危害的原因有哪些?

陳醫師在本短片中教育我們為何3C產品會對視力造成危害，並提出正確使用3C產品的要點：
1) 要置放在視線下方約10度角。
2) 背景光源要充足！
3) 每使用20分鐘要休息10分鐘，兒童使用的時間更短，休息時間要更長。

<3> 3C產品造成視力傷害的科學機制

陳醫師為我們介紹為何3C產品會對視力造成傷害，主因是內部的LED燈藉由藍光與黃光來產生­不一樣的色階，其中藍光會對眼底的黃斑部造成傷害。在臨床上就曾發現有使用散瞳劑的病人看了一部一小時半的iPad電影後即造成不可逆性­的黃斑部傷害。目前雖然沒有觀察到大量的病例，但是由於3C產品問世的時間仍然太短，加上藍光的傷害­是累積性的傷害，所以在使用的時間管理上需要特別注意。

以上這3個影片可以讓我們清楚的了解，為什麼3C產品的藍光會傷害我們的眼睛，我們又該保持什麼樣的姿勢減輕眼睛的負擔。再次感謝TimeReminder+團隊所提供的教育影片。

眼球操來放鬆和保健眼睛

上面提到的都是當我們在使用3C產品時要如何保護眼睛，平時可以做些眼球操來放鬆我們的眼睛。

1. 驚人的視力回復眼球操

2. 7日眼球操 – 視力訓練運動

3. 眼球健康操

希望這篇可以讓大家更了解如何保健我們的眼睛唷!!!

影片來源: Youtube